Sinu vaimse heaolu teekond
Teaduspõhine teekond ärevuse ja meeleolulanguse korral, mis viib Sind samm-sammult sobiva abini.
Astu esimene samm
Vasta mõnele küsimusele oma enesetunde kohta.
Saa sulle sobivaid soovitusi
Saad selge ülevaate oma seisundist ning soovitused edasisteks sammudeks.
Vali oma järgmine samm
Proovi mõnda harjutust, räägi spetsialistiga või jätka oma heal teel.
Kaardista oma enesetunne
Küsimustik puudutab Sinu heaolu, meeleolu, ärevust ja igapäevast toimetulekut. Vastuste põhjal saad soovitusi oma vaimse heaolu toetamiseks, näiteks lugeda teemakohaseid materjale, läbida eneseabiprogrammi või vajadusel pöörduda spetsialisti poole.
Kuidas sinu vastuseid kasutatakse?
Terviseandmed: sinu vastuseid töödeldakse ainult tulemuste arvutamiseks ja sinu nõusolekul — mitte kellelegi edastamiseks.
Jagamine: midagi ei jagata kellegagi, kui sa ise selgelt jagada ei otsusta.
Mõju-uuring: anonüümne, ainult koondandmete kasutus teenuse hindamiseks — eraldi nõusolek, mille võid andmata jätta.
Eneseabiprogrammid
Tõenduspõhised eneseabiprogrammid, mida saad kasutada omas tempos — ilma ootamata või kohtumist broneerimata. Vali teema, mis sind praegu kõnetab, või leia sobivaim pärast enesetunde hindamist.
- LugemiseksVaimse tervise vitamiinidPeaasi.eeavaneb uues aknas
- PodcastidMida igaüks peaks teadma oma vaimse tervise hoidmisest?Pearaadioavaneb uues aknas
- VideodVaiksed võitlused – Marko Russiveri kogemusluguTEDxTallinnavaneb uues aknas
Loodud koostöös vaimse tervise teadlaste ja kliiniliste spetsialistidega.
Platvorm lähtub astmelise abi mudelist ning pakub vajadustele vastavat vaimse tervise tuge eneseabist kuni spetsialisti abini.
Korduma kippuvad küsimused
Mida antud keskkond lahendab?
Keskkond aitab oma vaimset tervist hinnata teaduspõhiste küsimustikega, mõista tulemusi ja leida nendele vastava toe — eneseabist kuni spetsialistini. Soovi korral saab tulemusi jagada teenuseosutajaga, kes näeb neid ainult sinu selgel nõusolekul.
Konto loomine ja sisselogimine
Prototüübis toimub sisselogimine e-posti teel saadetava lingiga — parooli pole vaja. Päris teenuses kasutatakse riiklikku autentimist. Konto on vaja ainult siis, kui soovid tulemusi säilitada, jagada või programmiga alustada; enesekontrolli saab teha anonüümselt.
Mis on astmeline abi vaimse tervise valdkonnas?
Astmeline abi tähendab, et tuge pakutakse vajadusele vastaval tasemel: kergemate raskuste korral eneseabi ja digiprogrammid, suuremate korral juhendatud tugi, perearst või eriarstiabi. Alustada saab kergemast ja liikuda edasi, kui vajadus on suurem — testitulemused aitavad õige taseme leida, kuid valik jääb alati inimesele endale.
Kes keskkonda haldab?
Keskkonda arendatakse Sotsiaalministeeriumi hanke raames. Prototüübi faasis haldab keskkonda arendusmeeskond; teenuse käivitumisel avaldatakse haldaja ja partnerid siinsamas.
Kes näeb minu sisselogimist ja mis eesmärgil?
Sinu sisselogimist ei näe keegi peale sinu. Teenuseosutaja näeb ainult neid tulemusi, mille jagamiseks oled ise selge nõusoleku andnud, ja iga vaatamine jääb auditilogisse, mida saad ise kontrollida. Koondvaadetes ei kuvata kunagi alla viie inimese andmeid.
Kuidas võtta ühendust klienditoega?
Prototüübi faasis eraldi kliendituge ei ole — tagasisidet saab anda lehe allservas oleva nupu „Anna platvormi kohta tagasisidet“ kaudu. Päris teenuses avaldatakse siin klienditoe kontakt ja vastamisajad.
Mida tähendab digiteraapia ja juhendatud eneseabi?
Digiteraapia on struktureeritud eneseabiprogramm, mida läbid veebis omas tempos. Juhendatud eneseabi puhul toetab sind lisaks programmi läbimisel väljaõppinud spetsialist. Mõlemad põhinevad tõenduspõhistel meetoditel.
Millise pädevusega on VIPS spetsialist?
VIPS ehk vaimse tervise intensiivravi-eelne spetsialist pakub juhendatud eneseabi kergemate ja mõõdukate raskuste korral. Pädevusnõuded lepitakse kokku riigi tasandil; keskkond peab VIPS-spetsialistide registrit, kuhu kantakse ainult kinnitatud pädevusega teenuseosutajad. Täpne sõnastus valmib koos kliinilise partneriga.
Mida teha kriisi korral?
Kui vajad abi kohe, vajuta lehe jaluses linki "Kriisiabi" — sealt leiad kriisikontaktid, kõige kiiremad numbrid on seal alati esimesena.
Kas keskkonda saavad kasutada alaealised?
Keskkond on mõeldud kasutajatele alates 15. eluaastast. 15–17-aastased saavad küsimustikke täita ja tuge otsida iseseisvalt; nooremate laste puhul tuleb pöörduda perearsti või kooli tugispetsialisti poole. Alaealiste nõusoleku täpsed tingimused täpsustatakse õigusliku analüüsi käigus.
Kas keegi jälgib minu vastuseid reaalajas?
Ei. Keskkond ei ole valve all ja vastuseid ei jälgi reaalajas ükski inimene. Kui vajad kohe abi, kasuta lehe ülaosas või jaluses olevat linki "Kriisiabi" — kõige kiiremad numbrid on seal alati esimesena.
Kuidas sünnivad automaatsed soovitused?
Soovitused põhinevad valideeritud küsimustike avaldatud piirväärtustel — need on reeglipõhised, mitte diagnoos, ja ükski soovitus ei käivita midagi automaatselt. Keskkond pakub valikuid, kunagi ei kitsenda neid; otsuse teeb alati inimene ise.
Kui kauaks jääb tulemuste jagamine kehtima?
Jagamine kehtib seni, kuni sa selle ise tagasi võtad — seda saab teha igal ajal lehelt "Minu teekond". Tagasivõtmisel kaotab teenuseosutaja ligipääsu kohe.